Bronnen
-Strien T van - Nederlandse Vragenlijst voor Eetgedrag (NVE). Boom Test Uitgevers, 2013.
-Ouwens MA, Cebolla A, van Strien T. Eating style, television viewing and snacking in preadolescent children, 2012.
-Keating L. Structural relationships among attachment insecurity, alexithymia and body esteem in women with eating disorders. Eat Behav. 2013.
-van Strien T. Predicting distress-induced eating with self-reports: mission impossible or a piece of cake? Health Psychol. 2010.
-Koenders PG, van Strien T. Emotional eating, rather than lifestyle behavior, drives weight gain in a prospective study in 1562 employees, 2011.
-Lowe MR, Doshi SD, Katterman SN, Feig EH. Dieting and restrained eating as prospective predictors of weight gain. Front Psychol. 2013.
-van Strien T, Cebolla A, Etchemendy E, Gutiérrez-Maldonado J, and others. Emotional eating and food intake after sadness and joy. Appetite. 2013.
-van Strien T, Ouwens MA. Effects of distress, alexithymia and impulsivity on eating, 2007.
-Strien T van - De afslankmythe, 2004.
Op een gezonde manier gewicht verliezen zonder dieet is bestemd voor iedereen met overgewicht. Mensen die willen of moeten afvallen door gezondheidsklachten en hebben ervaren dat een streng dieet niet werkt. Al ruim twintig jaar is het voor jefitcoach Ray een uitdaging om voor iedereen een passende oplossing te vinden. Belangrijk is goed te kijken welke voeding bij je past en wat je wél kunt eten.
Goede voornemens
Ben je ook begonnen met goede voornemens op het gebied van afvallen en is dat niet gelukt? Wil je graag op een gezonde manier gewicht verliezen? Dat betekent niet dat je op dieet moet of alle zoetigheid moet laten staan. Goede voornemens blijken vaak te vaag en optimistisch. Met de juiste stok achter de deur van een ervaren trainer/diëtist kun je wel degelijk blijvende resultaten boeken. Overgewicht komt niet door gebrek aan wilskracht.
Valkuilen
• Hoe sneller ik afval hoe beter.
• Ik moet mijn wilskracht trainen: ik ben een slappeling als het niet lukt.
• Nooit meer snoepen.
Wat werkt wel
• Inzicht in eigen eetgedrag.
• Haalbare doelen.
• Kleine stappen zetten in je persoonlijke leefstijl, eet- en beweegpatroon.
Anamnese
Je huidige voedingspatroon wordt geanalyseerd aan de hand van een dagboek, waarin je vier dagen opschrijft wat je eet en drinkt. De begeleiding richt zich tevens op achterliggende psychologische oorzaken van je eetgedrag. Om eetgewoontes over een langere periode vast te stellen, gebruikt jefitcoach de dietary history methode die informatie over sociaal wenselijke antwoorden traceert. De anamnese geeft betrouwbare informatie over onder andere voedingsgewoonten, energie-inname, macronutriënten, vezels en vocht. Via de cross-check of kruisvraagmethode worden vergeten voedingsmiddelen alsnog herinnerd.
Soms zijn er vaste gewoonten die in de weg liggen. Jefitcoach Ray houdt daarom altijd rekening met persoonlijke omstandigheden, sportieve doelen en psychologische factoren. Het resultaat is een voedingsadvies dat optimaal bij je past.
Yvonne en Carlos
Op de foto linksonder Yvonne Mank uit Purmerend. Zij verloor 36 kilo in 18 maanden onder begeleiding van Ray. Ze weegt 2,5 jaar later nog steeds 55 kilo. Toen ze begon met haar voedingsplan en aangepaste 1 op 1 training in verband met blessures was dat 91 kilo!
Op de foto rechtsonder Carlos Martinho. Hij verloor ruim 20 kilo in een jaar (2019) en weet daarna zijn lichaamsgewicht stabiel te houden (2023).
Klik hier voor meer artikelen over voeding.
Kvk-nummer 57561397 | jeFitcoach Functional Training | Triodos NL57 TRIO 0197 6235 14
